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孕妇补血吃什么好

2019-12-04 11:31:41来源:励志吧0次阅读

孕妇贫血是因为身体里面的铁元素无法满足身体的所需。首先孕妇们要明白,补血是为了补铁,因为铁元素对孕妇和腹中的胎儿有着很好的帮助。那么孕妇该如何补充所需的铁呢,孕妇补血吃什么好,我们应该赶紧去下文找找答案。

孕妇补血吃什么好

1、孕妇补血应多吃含铁丰富的食物

在孕前及刚怀孕时,女性就要注意多吃红色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋类、黑木耳等富铁食物。另外,豆制品中的含铁量也比较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,因为面食比大米含铁多,肠道吸收也比大米要好。

2、孕妇补血多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补铁,其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以,在吃富铁食物的同时,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用,如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。

3、孕妈妈补血应多吃肉类食物

既可以补铁还可以补充蛋白质,生活比较常见的孕妇补血的食谱:猪肝菠菜汤、鸭血豆腐汤、乌鸡红枣汤、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉丝等,这几样补血食谱烹饪简单,美味可口,补血特别好。

4、肉类食物每天必备,猪肝一周两次

食疗是孕妇补血的好方法,但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉,牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,鉴于动物的肝脏聚集毒素多,不宜长期食用,一周吃两次即可。

5、每天吃六颗红枣

红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食,每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等,因菠菜、油菜含有草酸,会阻碍铁的吸收,因此烹饪烹时,要先滤水去除草酸。

6、补充铁剂加强铁吸收

多数妈妈在孕检后才知道自己贫血,轻微的贫血可以通过饮食调理,而血红蛋白低于100的缺铁性贫血,食补的时候建议配合补充铁剂,如铁之缘片,补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。

7、维生素C可以增强铁的吸收

孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁,如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以补充维生素C片,对孕妇补血增强铁的吸收有好处。

贫血是孕期期间,孕妇常见的一种疾病。缺血对胎儿与孕妇有很大的危害,有可能还会影响到腹中胎儿的智力发展,所以孕妇应该在怀孕期间注意自己的饮食问题。那么你们知道孕妇补血吃什么好吗?如果不知道的话,就赶紧去上文看看。

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